plany diety

[...] opadają. Na koksie się nie zrobi więcej niż kilka kg w ciągu 2-3 miesięcy. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. Chodziłem na wiele siłowni, większość instruktorów i planów jest DO DUPY. Możesz wierzyć albo nie. Masz ewidentnie ZŁY TRENING, [...]

[...] żony, albo same żony, albo same dzieci. Na razie trzymacie kalorie, diety J/NJ albo 6 posiłków dziennie. A jak zredukujecie do tego stanu jaki Wam się wymarzył? Jakie dalsze plany? Co z jedzeniem, dietą? Już zawsze kcal wyliczone na 0 i jeden czeat w tygodniu? ;-) Ja bardzo chcę być fit ale w tym roku się żenię i czeka mnie głównie dużo jezdzenia [...]

[...] treningowego nikt ci nie ulozy. Czytaj podwieszone tematy, przejrzyj atlas cwiczen, na youtube jest wiele cwiczen wyjasnionych konkretnie wraz z poprawna technika wykonywania. Jest tu wiele tematow w ktorych ludzie wrzucaja swoje plany treningowe do oceny, takze mozesz od kogos "zawinac" 8-) i naniesc swoje zmiany tak aby ci bardziej pasowal :)

ROCZNE PODSUMOWANIE: To było rok wielkich zmian. Zmian w podejściu do diety, treningów, sposobu myślenia i odzyskania wiary w to, że jednak, ja oporna na chudnięcie, mogę schudnąć. Mam jeszcze wpływ na moje ciało. Był chwile załamania, bezsilności, ale był to też okres mobilizacji, jakiej wcześniej mi brakowało. Podjęłam wyzwania, którego bardzo [...]

[...] czy góra/dół. Ciężko jest znaleźć dobrego splita, większość to przeładowane cwiczeniami izolowanymi podzialy 3 dniowe gdzie katujesz mięsnie ogromną liczbą serii. Te plany są tak powszechne i wkorzenione, że trudno je wyplenić, jeden schemat powielany przez wszystkich: "12-16 serii na duże partie", "6-9 serii na małe partie". Tak nie musi [...]

LIBA (budujemy mase) Moje info: Wzrost: 172 cm Waga: 60 kg Wiek: 18 lat Wraz z nowym rokiem nowe plany. Teraz budujemy mase. Nie moge niestety zdziałać wszystkiego. Przez ostatnie pół roku skreciłem 2 razy prawe kolano. Za drugim razem niestety zosatały naderwane więzadła krzyżowe jak wykazało USG w stopniu około 70%. Szkoda bo lubiałem [...]

[...] założyłem konto tylko po to, żeby przedstawić bardziej doświadczonym kolegom mój harmonogram treningów. Mam nadzieje, że ktoś się zainteresuję i mi powie czy to spełni moje plany co do wyglądu mojego ciała. Moim celem jest wyrobienie klatki i rąk. Jak narazie ręce mam dobrze rozwinięte, ale z klatką już tak wesoło nie jest. Zacznę od opisu mnie. [...]

Oddałem rano krew, żeby mieć wolne w pracy, bo miałem plany na ten dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

niestety dieta dukana to zly pomysl, teraz jak wrocisz do diety zbilansowanej, sporo kg moze wpasc z powrotem. jak dietetyk cie prowadzi, to skonsultowalbym sie z nim, bo jezeli ma swoja wizje co do doprowadzenia ciebie do formy, nasze wskazowki moga pokrzyzowac jego dalsze plany i zamiary

10 wskazówek... nie za bardzo. ćwiczę już rok, plany zamieniałem jak skarpetki i szału nie ma. Więc postanowiłem, że w 2012 wezmę się już porządnie do roboty. Trening mam, tylko teraz odłamałem się od zasad i ułożyłem coś takiego. pn - klatka, biceps wt - nogi, przedramię brzuch śr - barki triceps czw - plecy, brzuch, przedramię pt - klatka, [...]

[...] *5x5 +no xplode i mono *shotgun +przerwa od suplementów lub jakieś bcaa lub jakaś przed treningówka bez kreatyny *10tyg na siłe +horse power + mono co o tym myślicie proszę o wypowiedzi osób które stosowały powyższe plany o opinie na ich temat oraz wypowiedzi tych co się znają na rzeczy żebym bałaganu w głowie nie miał bo i tak już mam duży;/

[...] siła mi o 8kg ale szybko to nadrabiasz potem. Wiadomo również że przy spadku wagi siła minimalnie również spada. 1.Co do treningu tego co podałeś, dlaczego koniecznie chcesz nim jechać na redukcje? Jesteś w jakimś klubie lub wiążesz jakieś plany na przyszłość z trójbojem ? 2. Co do diety to warto się przyłożyć, bo redukcja bez niej to lipa.

Podciąganie jest obojętne jakie...czy nachwytem czy podchwytem to już będzie zależało ode mnie. Jeśli chodzi o diety i plany...to jestem ciemny , żeby nie napisać 'idiota' jeśli chodzi o ich układanie itd...nawet po przeczytaniu postów-przyznaje się bez bicia;) Na siłownię chciałbym chodzić 4 razy w tygodniu...to dobry pomysł czy lepiej 3? Czy [...]

[...] stale się dokształcam, czytam artykuły i dzienniki innych dziewczyn, staram się czerpać jak najwięcej wiedzy. Tak jak niejednokrotnie pisałyście, same układamy nasze diety, plany treningowe i możemy je poddawać weryfikacji, a nie liczyć na to, że ktoś za nas odwali brudną robotę. Z tego, co wyczytałam najlepiej plan diety ułożyć na cały tydzień. [...]

[...] "w miejscu publicznym" czyli na korytarzu w piwnicy, przez co musimy przed i po kazdym treningu chowac i wyciagac sprzet. Drazek posiadam, po prostu nie mam mozliwosci zamontowania go. Biorac pod uwage, ze kazdy poleca plany wlasnie z uzyciem tych urzadzen, chcialem zapytac o alternatywe dla tych cwiczen, z przyczyn niezaleznych ode mnie.

[...] Korzystna jest naturalna żywność, żywność ,ktora była i jest minimalnie traktowana przez obróbkę cieplną. Nasze pozytywne myśli, uczucia, wspomnienia, pragnienia, plany, postrzeganie siebie ... pomaga nam poznać siebie lepiej. Lepsze poznanie siebie jest wiedzieć, lepszego wykorzystania ich potencjału intelektualnego i fizycznego, [...]

[...] Liczę też na to, że podczas niej unormują mi się sprawy z @, organizm odsapnie i na nowo nabierze sił do walki i chęci współpracowania. Trochę pokrzyżowały mi się plany i redukcję zakończyłam tydzień wcześniej, bez planowanego odwadniania. Ostatecznie, nie wywalałam nawet w końcówce nabiału, ale jedzone porcje były rozsądne. Więcej [...]

[...] zoladek sie buntowal, nie przyzwyczajony do smazonych potraw. Oraz ja jem z 3 razy wiecej niz moja rodzina %-) , oczywiscie musze wysluchiwac ile ja to jem itd.... Moje plany lodowiskowe zostaly pokrzyzowane w tym tygodniu mistrzostwami Swiata ;-) no ale od poniedzialku bede smigac na lyzwach %-) [...]

[...] Z jednej strony chcę zrzucić trochę tłuszczu z okolicy uda i brzucha, z drugiej strony chcę zwiększyć klatkę i inne mięśnie potrzebne do walki gdyż w przyszłym roku mam plany na walki w kategorii Seniorskiej. Wiem że dobra dieta to podstawa.Dodatkowo myślałem o jakimś suplemencie typu białko(tylko czy nie zwiększy mojej masy zbyt [...]